co na masy

Proszę bez ironii, kto z was zaliczył ostatnio nie będąc swierzakiem w tym sporcie 12kg masy w ciągu 14 tyg zwiekszając w tym czasie obwód pasa o 2cm, kto? subtelnie ci powiem, że jesteś bardzo pewny siebie Rozwiń na temat Konia, stosuje diety 0,5g białka?, czy też uważa ,że warzywa są trujące bo ten twój wywód jest mało czytelny bo próbowałeś [...]

[...] kalorii na masie, nie znam nawet takiego, który musi wcynać więcej niż 4-4,5 (nie mówię o zawodowych sportowcach, tylko amatorach) Ponadto brak efektów ze strony przyrostu masy miesniowej (o ile trening jest ok, dieta również) niesiesie za sobą pytanie...co zatem się dzieje? Peoblemy hormonalne, i wiele innych typowo chorobowych też tak działą [...]

[...] pierwszy dzien tygodnia na 5x5 na sztandze , a reszte dni mozesz wrzucic hantle czy sztange po 3-4 serie ale zwiekszyc zakres powtorzen do powiedzmy 7-12 jak chcesz tej masy. no i oczywiscie dieta na + :) I wyrzuc suwnice w dzien martwego, ewentualnie jakies wyprosty na maszynie albo 2 serie frontow, daj ogom odpoczac . tyl barkow tez [...]

białko według braków w diecieA BCAA 1g CZYSTEGO BCAA ( nie 1g prochu ) na 10kg masy ciała Co do tego boostera się nie orientuje, bo sam niczego takiego nigdy nie stosowałem, ale myśle że DT 4 i DNT też 4 będzie wystarczająco. Co do kreatyny uderzałbym w CM3 lub jakiś stack(Green MAGnitude, Detonator, Storm) Dawkowanie DT: 5g rano 5g po treningu [...]

[...] treningu. co do pytania co do tego: to bialko (moze bc matrix) - jesli masz braki bialka w diecie, jesli brakuje wegli/w ogole kalorii - to gainer (mutant mass/mass xxl). aminokwasy zbedne. kupilbym cynk+magnez (MZB/ZMA) testrol - nie wart swojej ceny. z reszta po boosterach testosteronu nie ma co sie spodziewac wplywu na wzrost masy/sily miesni.

Witaj, na początku schodzi woda co mocno widać. By zredukować ogranicz węglowodany a bilans kcal wypełnij białkiem i zdrowymi tłuszczami. Białko przy redukcji nawet 2,4g na kg masy, węgle do 3g, tłuszcze reszta, to one Ci dadza "moc"

[...] tluszczowa? oraz, czy laczenia go w taki sposob jak robie to ja tj. trening silowy+25min ergometr na interwalach, ma seans i bedzie przynosil wymierne korzysci w postaci masy oraz mniejszej tkanki tluszczowej? Zdaje sobie sprawe ze poprzez cardio rowniez miesnie zostaja obciazone. Jak to jest z waszymi doswiadczeniami i opiniami na ten temat?

Ludzie idą na siłownię z reguły z dwóch powodów: albo są za chudzi albo za grubi. Nie masz się więc co krępować. Inna sprawa, że jak nie zaczniesz jeść, to cały wysiłek na siłowni będzie bez sensu i masy nie nabierzesz. Dieta to 80% sukcesu.

co do brzucha to rzeczywiscie za duzo- nie zwrocilem na to uwagi wystarcza spokojnie 2 treningi brzucha w tygodniu po 4-6 serii chcesz spalic tluszcz czy nabrac masy?? czy moze jestes zalany i chcesz ograniczyc przyrost tkanki tluszczowej ?? jak juz cos to 20-30 minut lekkich 2-3 razy w tygodniu wykonywanych malo intensywnym tempem

[...] 77cm w pasie. No i właśnie, wyszła inna kwestia: obniżanie się z wiekiem tempa metabolizmu. Dlaczego zawsze radzą, aby go przyspieszać, skoro w moim przypadku na przyrost masy jego spadek podziałał lepiej? Dlatego obstaję przy tym co napisał e-lite Zawsze byłem chudziakiem, ektomorfem i wygląda na to, że tacy goście jak ja w młodym wieku mają [...]

ile polecialo masy ciala przez te 4 tygodnie w dol? W sumie jak BF jest spory, to takie 4 tygodnie czasm potrzebne sa na rozruch, jak ktos jets mocno zapuszczony. Kazdy organizm reaguje nieco inaczej, tym bardziej, ze kalorycznie zaczynasz z tego co widze dosc wysoko, wiec przyjdzie czas na wieksze spadki fatu i dobry efekt. Zdecydownaie wejdz [...]

[...] i spadki do 0 Horse Power - nie brałem Cell Mass - nie brałem No-Xplode - nie brałem :) W Diecie białka tyle bo w 5 posiłkach staram się wykręcić maxa, a do tego białko .. musiałem tak bo wogolę nie przybierałem masy, a WW mi się strasznie odkładają ale to jest ok. Mam Strasznie wyczerpujące dni w pełnym napięciu więc jest mała nadwyżka.

[...] Do tych kcal dodaj lub odejmij z ~ 500 i powiedz ile ci wyszło. Co do samej diety, myśle, że za dużo białka (chociaż nie wiem jaki jest cel), ale wychodzi Ci 4g białka /kg masy ciała, a to już jest bym powiedział przesadnie za dużo =) Co do rozplanowania posiłków, daj godziny : 11, 14, 17, 22 oraz 2.30 (chyba w ciągu pracy raz sobie możesz [...]

(napisze tu zeby nie spamowac tematami) jestem na 6 dniu Razak'a i jest 1 -1,5 kg to przodu i teraz moje pytanie . (czy ja ksie dobrze rozkreci ) bedzie cos widac na "lustrze " chodzi o wyglad popsrosu bo slyszalem ostatnio ze niektore metki poprostu kopią w sile nieco masy a na sylwetce nei widac efektow co w y na to?

to powiedz jej to co napisałeś. Że "mega masy" na tym nie zrobisz. Wytłumacz jej która odżywka z czego jest i jakie ma dzialanie. Jak kocha to zrozumie :) życze powodzenia

no dieta to twoj problem. obija sie o głodówkę jezeli chcesz schudnąć musisz jeść więcej i częściej. Białko nakręca metabolizm . ogranicz węglowodany do 100 g max na dobę. białka jedz co najmniej 2g/kg masy ciała. zwiększ ilość powtórzeń na siłowni

[...] kg w ciągu 11 tygodni. Dla grupy NOGI + RAMIONA – wzrost siły wyniósł: 37,5 do 45,3 kg. Jak widać, pod względem siły grupy różnił niecały kilogram. Pod względem przyrostów masy mięśniowej (obwodów ramienia) nie było istotnych różnic, tyle tylko że w grupie nogi + ramiona, ramię w niektórych miejscach było grubsze. Różnica może wynikać np. z [...]

Eee...jestem naturalny.Pozatym ostatnio wsyztskio mi spadlo z masy prawie.A to co zostalo to przykryte zostalo tluszczykiem...winowajca jets matura :). Ale sila nie spadla i to mnie cieszy.Ile macie juz osob na ta grupe na dzis dzien? Moderator działu Sztuki Walki i Gry Komputerowe

Słyszał ktoś o ziółku Sarsaparilla? Ponoć ma dobre właściwości bez środków ubocznych *dla zwiększania masy mięśniowej (naturalne sterydy) <---- Ciekawe czy działa *leczniczo - w przypadku reumatyzmu, zapalenia stawów; *chorób układu moczowego; *choroby prostaty *impotencji, oziębłości seksualnej; *zmiany skórne, trądzik młodzieńczy 100g [...]

[...] postępy w masie ale masa trochę "mokra" krócej jak 16 tygodni z deką moim zdaniem nie ma sensu, bo moim zdaniem po około 10 tygodniach pokazuje swój potencjał do budowania masy test plus npp - średnie samopoczucie ale mięcho twarde i nabite test plus bold - fajny efekt takiej suchej i żylastej sylwetki nawet na dużym nadmiarze kalorii, [...]